1 - Préparation - 15mn

- Gymnastique Chinoise et Qi Gong.

 

Salut de l’école

 

2 - Techniques de bases sur place - 15mn

- 5 Blocages.

- 5 Coups de poings.

- 5 Positions.

- 5 Coups de pieds.

 

3 - Techniques de bases et/ou spécifiques en déplacement - 15mn

Techniques de bases :

- Garde de l’école

- 5 positions + blocages/5 positions + coups de poings.

Techniques spécifiques :

- 5 positions + techniques de mains des animaux associés.

Bases coups de pieds :

- 5 coups de pieds avec positions associées.

En fonction des cours, seront également travaillés les Ji Ben Gong de l’école.

 

4 - Applications physiques sur techniques de bases et/ou spécifiques - 15mn

Par groupes de 2 :

- Application sur attaques coups de poings/coups de pieds

- Travail dégagements/blocages/ frappes/saisies/clés/balayages

 

5 - Taolus de l’école - 25mn

- Travail de mémorisation, d’application mais également de décodage des taolus.

 

6 - Etirements - 5mn

Etirements avec échanges verbaux autour du tableau des correspondances, et de son rapport au taoïsme.

 

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